Тема номера

12.10.16 19:01

ХИМИЯ НАСТРОЕНИЯ

«Нет времени лучше осени, чтобы приступить

к забыванию всего, что томит и тревожит.

Надо стрясти с себя тревоги и беспокойства,

как деревья стряхивают с себя сухую листву,

надо пойти потанцевать, петь, использовать

каждую частицу жаркого пока еще солнца, согреть

тело и душу его лучами, пока оно не уснет,

не превратится из светила в тусклый светильник».
Пауло Коэльо

  

Дорогие друзья! Сегодня мы поговорим с вами об эмоциональном феномене, явлении, которое окутано тайной – о нашем Настроении. Явление это и правда окутано некой загадкой, ведь так сложно бывает ее разгадать, отследить и осознать свое эмоциональное состояние и нескончаемый буйный поток наших мыслей. Настроение бывает подобно буре, которая вихрем проносится в нас, то остужая прохладным ветром, то лаская нежными лучами солнца. Настроение – подобно радиоволне: на какую частоту его настроишь, та в тебе и отзовется.

Чистота разума и внутреннее спокойствие – это, пожалуй, единственные двигатели хорошего внутреннего состояния, которое дает вектор к чудесам и радостям. Как бы это просто ни звучало, но все чудеса с нами случаются лишь тогда, когда мы расслабляемся и отпускаем ситуацию

На дворе осень – могучая, мудрая, с золотистыми красными, зелеными, желтыми оттенками. Она создает пространство и время для медитации, саморазвития и умения слушать тишину внутри и вне себя. Конечно, все мы живые люди, у нас есть эмоции и слабости, а серые дни нередко выбивают из равновесия и вводят в апатию. И для того чтобы вы улыбались, несмотря на разную, но все равно чудесную погоду, мы подготовили небольшие зарисовки для вашей улыбки и опросили левобережцев о том, что поднимает настроение в осеннее время? Поехали!

 

Теория настроения

Настроение – эмоциональное состояние, окрашивающее все поведение человека. Оно тесно связано с такими понятиями, как чувство, аффект, эмоция и переживания. Но все же отличия у них есть:

• В отличие от чувств, настроение не имеет объектной привязки, оно рождается по отношению к жизненной ситуации в целом. В связи с этим настроение, в отличие от чувств, не может быть амбивалентым. Чувства же – это длящаяся и более устойчивая основа вспыхивающих эмоций.
• В отличие от аффектов, настрой может не иметь практически никаких внешних проявлений.
• В отличие от эмоций, настрой может быть закреплен надолго и меньше интенсивен. Эмоции – это быстрые и короткие элементы чувств.
• Под переживаниями понимается душевное состояние, выражающееся в наличии сильных ощущений, впечатлений, испытываемых кем-нибудь.

 

Гормоны счастья

Наше счастье – это химический процесс с точки зрения физиологии. И состоит оно из главных ингредиентов: эндорфина, серотонина и дофамина.

• Эндорфин – гормон радости, он помогает нам справиться с тревогой, уменьшает боль, регулирует кровяное давление, работу желудка и почек, ускоряет заживление поврежденных тканей и активизирует мыслительные процессы. Улыбка, несмотря ни на что, залог гармонии!
• Серотонин, как и эндорфин, отвечает за хорошее настроение и эмоциональную устойчивость, дает ощущение внутреннего комфорта. Но есть и отличие: он стимулирует двигательную активность. Нехватка серотонина зачастую толкает покушать что-нибудь сладкое, мучное. Но это лишь временная подпитка. Лучше всего переключиться на здоровую пищу, например продукты, богатые триптофаном (аминокислота, из которой в результате биохимических превращений образуется серотонин.) Ее в большом количестве содержат голландский сыр, рыба, яйца, курятина, говядина, телятина, свинина, баранина, орехи, горький шоколад, фасоль, горох, соя.
• Дофамин – гормон мотивации. Если его в крови недостаточно, мы становимся пассивными, рассеянными, нерешительными, плохо соображаем. Делайте все, что вам нравится и все, что приносит вам наслаждение, тогда и уровень дофамина всегда будет вас радовать.

 

Продукты, которые «покормит» ваш позитивный настрой

• Натуральный йогурт. Лучше пить его днем – лучше усваивается. Он богат тирозином, который повышает уровень серотонина (гормона хорошего настроения) в мозгу. А молочные белки усиливают успокаивающее действие серотонина.
• Темный шоколад. В нем содержится фенэтиламин, он и закачивает в наш организм улыбку и удовольствие. А еще в шоколаде есть флавоноиды, которые успокаивают нашу нервную систему.
• Цитрусовые. Фрукты – это самый полезный и быстрый заряд хорошего настроения!
• Орехи. В них содержится витамин B2, витамин E, магний и цинк. Все эти витамины и микроэлементы просто необходимы для поддержания умственного тонуса и бодрости.
• Травяные чаи. В осеннее время они особенно хороши! Заварите в офисе чаек с ромашкой, смородиной или алтайскими травами. Что может быть лучше!
• Рыба. Витамины В6 и В12 и Омега 3 повышают уровень серотонина.
• Позитивный брокколи. Индийский иммунолог Шикха Шарма советует добавлять его во все блюда, называя его самым позитивным гарниром, сообщает The Times of India.
• Семечки. Фолиевая кислота, которая содержится в семечках, стимулирует выработку гормона счастья.

 

Цветотерапия – краски для души

Первый в нашем списке – красный цвет, он избавит от тоски и робости. Это своего рода мотиватор к действию. Красный – это цвет-оптимист. Если вам что-то не хочется делать, посматривайте периодически на предмет красного цвета и заряжайтесь! Но помните: главное – во всем мера, слишком много красного может породить агрессию и раздражительность.   Второй цвет – гармоничный и спокойный – зеленый. Он само равновесие, успокоит вас и поможет принять решение. Вы можете визуализировать лесную полянку и сконцентрироваться на ней. Она гармонизирует ваши мысли и состояние. Третий – это сочный и яркий оранжевый. Этот цвет издает вибрацию свободы и вселяет уверенность в себе. Апельсиновый цвет – отличный друг при плохом настроении!

Желтый – этот цвет олицетворяет саму жизнь, дарит радость и помогает быть уверенным в себе.

Цвет мудрости и созерцания – синий – помогает расслабиться, дарит покой и безмятежность.

Не забывайте добавлять в свой гардероб больше ярких красок, которые будут заряжать и радовать вас и окружающих.

 

Счастье – это ваш выбор!

Счастье – это внутренний выбор. Если вы счастливы, то это не значит, что у вас все идеально, это означает, что вы научились принимать все с благодарностью. Даже свои недостатки!

Выбирайте хорошее отношение к людям, помогайте им и будьте добры! Не таите обиды, умейте прощать. Возьмите на себя ответственность за свое счастье прямо сейчас!

Каждое решение, каждая эмоция и слово – это ваша мощнейшая энергия. Осознавайте, в какой цвет вы ее окрашиваете. Существует 4 составляющих внутреннего равновесия, покоя и счастья:

1. Удовлетворенность всем! Принятие себя и окружающего мира с благодарностью и любовью.
2. Компания мудрых. Это окружение себя только добрыми, позитивными и мудрыми людьми.
3. Дух познания. Стремление к саморазвитию и духовному росту.
4. Самоконтроль. Осознанность своих мыслей, желаний и помыслов.

Далее читайте в нашем репортаже, какие радости поднимают настроение нашим Левобережцам:

 

Наталья Карзанова, 26 лет, преподаватель йоги:

- «Один день – это маленькая жизнь». О чем мечтаю? О том, чтобы жизнь продолжала радовать каждый день своей естественной красотой: теплыми встречами, близкими людьми, интересными разговорами, вкусным кофе и осенними листьями. Люблю, когда на душе спокойно и тепло, как тихий штиль на море.

 

Ангелина, 28 лет, диспетчер:

- Осенняя прохлада после жаркого лета – для меня благодать, люблю осень за это. Радуюсь свежести. А еще больше всего меня сейчас радует то, что скоро я получу российское гражданство. Сама я из Украины, процесс был не из легких.

 

Михаил, 29 лет, дизайнер:

- Для меня это сложная тема. Объясню почему... На данный период времени меня ничего не радует, так как давит материальная сторона жизни. Сейчас кризис, все заботы уходят на решение вопросов выживания. Раньше мне поднимало настроение человеческие отношения, любовь, но даже любовь надо чем-то обеспечивать… Поэтому духовное временно уходит на второй план. Цель в жизни пока другая – встать на ноги и быть материально независимым. К сожалению, в наши дни на все радости нужны деньги. В конце могу добавить: нельзя недооценивать материальное!

 

Ная, 28 лет, художница:

- Билет в теплую страну в осеннее время, особенно холодное, поднимает настроение больше всего! А если билета нет, то у меня происходит так: если хорошее настроение – то любая мелочь меня вдохновляет и радует, если плохое – то, соответственно, то же самое происходит. Есть, конечно, волшебные вещи – ананасы, натуральный гранатовый сок… Это инъекции счастья в кровь! Очень люблю еще хот-дог без сосиски. Но самое главное, что спасает в любое время года, так это Хорошие Солнечные люди!

 

Петр, 65 лет, массажист:

- Меня радует, особенно осенью – общение с друзьями на охоте и природа.

 

Ника, 24 года, мастер по афроплетениям:

- Осень ни разу меня не печалит, наоборот, вдохновляет! Моя любимая работа, от которой я кайфую, тоже меня заряжает. Я получаю такое удовольствие от того, чем я занимаюсь – предвкушения ожидания нового клиента и творения красоты. Когда начинала заниматься этим делом, не думала, что меня так зацепит. Могу добавить, что погода – не повод для грусти. Чашечка горячего вкусного чая и любимое дело – это лучшее лекарство от любой хандры!

 

Виталий, 30 лет, фотограф:

- Я люблю физические активности, они меня взбадривают всегда, независимо, какая погода за окном. Йога, медитации, разные практики – отличные помощники для хорошего настроения.

 

Александр, 26 лет, предприниматель:

- Бокал красного сухого вина – отличный эликсир в пасмурную погоду. Так же радуют меня встречи с друзьями. Осень – это возможность наслаждаться еще теплой погодой и осенним, таким особенным, сладким ветром, когда открываешь окно в машине и видишь чуть пожелтевшие листья. Погода шепчет: готовься, мужик, к зиме! Запасайся! (смеется).

 

Вера Ивановна, 55 лет, врач:

- В последнее время я очень занята, думаю только о работе. Мыслей о погоде и моем настроении как-то меня не занимают.

 

Светлана, 32 года, дизайнер:

- Меня греют мысли о странах, где солнце, море и песок. Надеюсь скоро я туда поеду, буду наслаждаться жизнью и этим восхитительным мощным местом. А пока я не уехала, радуюсь солнцу. Конечно же, краскам леса, вкусу воздуха. Люблю порисовать у себя на даче, расписываю под теплый ветерок свой дом. Так увлекает!

 

Алексей, 28 лет, бизнесмен:

- Мое настроение не опускается в осеннее время. Мне нравится осень. И вообще настроение не зависит от времени года! Жизнь прекрасна!

 

Олег, 36 лет, директор отдела продаж:

- Грядущая поездка в Таиланд очень сильно поднимает мне настроением. Так же я занимаюсь спортом. Это отлично меня подбадривает и заряжает на последующие дни. Быть в тонусе очень важно!

 

Мирослава, 26 лет, фрилансер:

- Я счастлива от того, что я живу, дышу и чувствую. Осень – прекрасное время года, полное теплой неги, ярких красок и уютных вечеров под пледом с чашечкой чая и интересной книгой. Конечно, солнце я очень люблю и благодарю его, но даже если оно будет за тучками, я буду нести его в себе.

 

Владимир Петрович, 78 лет:

Я радуюсь солнцу и хорошей погоде!

 

Надежда, 28 лет:

- Сразу приходит образ солнышка в лесу сквозь деревья, осенний сладкий ветер. Мне кажется, что он пахнет детством, когда мы совсем маленькими бегали по листве, жгли костры, заваривали ароматные чая и ели булочки с корицей. Еще меня радуют улыбки людей и детей. А как мать я дополню: каждое утро меня озаряет улыбка моего сына. И это поистине счастье! Сердце наполняется такой любовью и теплом!

 

Людмила, 52 года, финансист:

- Я люблю осень за те краски, в которые она окрашивает лес. Гулять в это время года – особенное наслаждение. Это восторг! Все эти цвета, запахи… Так спокойно и хорошо становиться после путешествия в лесное пространство. Осень – это пора любви ко всему живому. Жизнь прекрасна!

 

Дмитрий, 28 лет, владелец кофейни:

- Заряд бодрости и хорошего настроения мне дарит чашечка эспрессо с утра, а может даже и две (улыбается)

 

Ева, 22 года, студентка:

- Мне очень нравится осенью ходить по листве и слушать волшебный шелест под ногами. Это целая симфония для меня. Еще так здорово, когда просыпаешься и видишь солнце в окне. И так радуешься, что вот еще один день будет солнечным и теплым. Природа становится с каждым днем все колоритнее и сочнее, воздух по вечерам особенно опьяняет своей свежестью и чистотой. Еще я всегда улыбаюсь, когда вижу красивых и счастливых людей. Это так здорово видеть улыбки!

 

Александр, 33 года, музыкант-композитор:

- Меня радует улыбка любимой в любой сезон года! А между улыбками я любуюсь солнцем, желтыми листьями, утренней и ночной свежестью. Когда жаркий день сменяется холодной ночью, сам переход опьяняет свой свежестью. Осень – это мудрая зрелость. Даже солнце греет как-то по взрослому – мягче, но в тоже время так глубоко.

Осень прекрасна! Природа медленно погружается в сон, собирает последние мягкие лучи солнца на себе и отправляется в путь для нового рождения. Это время располагает для глубинного самопознания, обретения тишины и покоя в душе. Все благоволит для этого: радужная листва мерцает на солнце, капли дождя яркими бусинками играют на листве и на траве, лес дарит волшебство красок и мелодию немного беспокойного, но такого чистого воздуха. Каждый солнечный день – как манна небесная! И как прекрасно, что наши читатели тоже разделяют эту красоту, созерцают ее и радуются жизни! На самом деле хорошее настроение – это легко! Оно не зависит от погоды и каких-либо ситуаций! Главное – быть в моменте! Радоваться и благодарить за все, что у нас есть. Улыбаться и дарить улыбку! Есть здоровую пищу, заниматься спортом, развивать свои навыки, творить и жить полной грудью, чувствовать и принимать пространство во всем его многообразии.

Внутренняя улыбка поможет сделать вашу жизнь наполненной, гармоничной и прекрасной! Солнце светит нам каждый день и дает шанс войти в новый день с любовью, быть лучше, счастливее, добрее, ценить и благодарить за то, что мы живы, дышим, чувствуем, видим. Ведь это так много! Быть в моменте – это и значит быть счастливым, когда тишина и покой окутывает все твое внутреннее состояние. ВЕСЕЛОГО ВАМ ОКТЯБРЯ, ДРУЗЬЯ!

Текст и фотографии – Виталия Парфенова